Como ter mais disposição pela manhã

0 29

Se você é uma daquelas pessoas que sofrem para acordar cedo, saiba que existem algumas atitudes
simples que ajudam a acordar com mais disposição pela manhã. Confira:

Mantenha horários constantes
Dormir e acordar sempre no mesmo horário são atitudes que ajudam o relógio biológico a se acostumar
com os horários. As regras não precisam ser rígidas, mas é sempre bom manter um ritmo a fim de
acostumar seu organismo a manter uma frequência.

Relaxe antes de dormir
Fazer exercícios, assistir televisão, navegar na internet, entre outras atividades, estimulam o organismo e
deixam você alerta. Para ter um sono tranquilo, dê uma relaxada cerca de uma hora antes de dormir. Uma
boa música ou um livro são ótimas alternativas.

Consuma proteínas pela manhã
Consumir proteínas logo pela manhã estimula o organismo a ficar mais alerta e ativo. Além disso,
proteínas reduzem a entrada do triptofano no cérebro, hormônio ligado ao sono.

Faça exercícios de manhã
Exercitar-se logo cedo aumenta o pique, além de ajudar a manter a mente e o corpo acordados.

Similar articles

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Onde estamos

Av. Paulista, 326 - Conj. 35
São Paulo - SP
(próximo a estação Brigadeiro do Metrô)

Atendimento

Tel: 3266-4848

medibel@medibel.com.br