Alimentação saudável faz bem para a pele e o cabelo

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É comum que mulheres e homens utilizem os mais diversos produtos em seus cabelos e pele afim de melhorar a aparência de ambos , entretanto a maioria dessas pessoas desconhecem o fato de que esses mesmos efeitos podem ser alcançados apenas com ajustes na alimentação.

Alguns nutricionistas e especialistas afirmam que uma pele lisa e cabelos bonitos são sinais de boa saúde, ou seja, uma boa alimentação, além de fazer bem para a saúde, também é importante para fins estéticos.

Evite alimentos gordurosos

Para que os efeitos da boa alimentação sejam, literalmente, sentidos na pele é necessário evitar alimentos gordurosos, pois quando ingeridos em excesso uma parte dessa gordura é eliminada pelo suor, e algumas partículas de gordura ficam na pele e no couro cabeludo.

Beba muita água

É indispensável para uma pele mais saudável o consumo de muita água, pois ela faz com que maior parte das gorduras e outras impurezas sejam eliminadas pela urina.

Alimentos que fazem bem para a pele

Peixe: os peixes possuem ômega 3 que é uma das boas gorduras e faz muito bem para a pele, pois possui aminoácidos que produzem colágeno, item importante para todos os tecidos do corpo;

Integrais (pão, arroz e massas): as fibras melhoram o funcionamento intestinal, como consequência faz com que a pele e os cabelos fiquem mais bonitos pois ajudam a eliminar as impurezas do corpo e as gorduras ruins mais rapidamente, assim evitando a oleosidade;

Temperos naturais e frutas: as vitaminas presentes em frutas como morango, maçã, abacate, mamão e os minerais como cúrcuma, alho, cebolinha, pimenta e tempero verdedevem estar na dieta, são eles que mantêm o equilíbrio do organismo, combatendo os radicais livres e garantem a vitalidade da pele e cabelos.

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