Como cuidar do corpo e se manter saudável no verão

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O verão é uma das estações mais aproveitadas pelos brasileiros, rendendo férias incríveis nas praias, piscinas e também no interior do país. Mas há alguns cuidados básicos que nos ajudam a manter corpo e pele saudáveis para o verão.

Evite frituras e comidas pesadas, invista em frutas e verduras. Hidrate-se, aumente também a ingestão de líquidos, recomenda-se pelo dois litros de água por dia. Não se exponha ao sol por muito tempo, use hidratantes diariamente, tome banhos mornos.

Para quem quer manter o bronzeado, uma boa dica é ingerir frutas e vegetais alaranjados, como cenoura, abóbora, mamão e manga e também folhas verde-escuras, como rúcula e espinafre. Todos são alimentos ricos em betacaroteno, um pigmento que é transformado em vitamina A pelo organismo, auxiliando na formação da melanina e protegendo a pele contra os raios ultravioleta.

Evite o sol entre as 10 e às 16h, pois tem alta concentração de raios ultravioleta. Protetor solar é indispensável, independente do tempo e do local. O guarda-sol mais indicado é o de lona, pois oferece uma proteção maior contra os raios solares. Para caminhadas, use boné e camiseta.

Aplique o protetor 30 minutos antes de ficar exposto ao sol, e não se esquecer das áreas sensíveis como rosto, lábios, orelhas, pescoço, nariz, mãos, pés e cabeça. Reaplique o protetor solar pelo menos a cada duas horas.

Pode bronzear mas não deve queimar a pele. As queimaduras repetidas ao longo dos anos podem levar ao câncer e devem ser evitadas. Caso haja queimaduras é necessário analisar o grau.

Se a pele só está vermelha e ardida, indica-se usar cremes e cuidados adequados, como pomadas à base de cortisona, beber bastante líquido, usar hidratantes com aloe vera e calêndula e evitar o sol por 48 horas, que é o tempo para a recuperação da pele.

Porém, se na pele surgiram bolhas ou apresentar febre, procurar um médico de imediato, pois o problema pode ser mais grave.

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